便秘吃什么食物好

排毒是每天都要做的功课，

如果不能成功排出宿便，

你的蟛杆戛攉小腹势

必越来越突出，

让你看起来臃肿不堪。

用食疗就可以轻松搞定便

秘烦恼。

还可以配合饮用芝元堂慧通茶，

对便秘有很好的调理作

用。

便秘吃什么食物好

1.

鲜葵粥：

材料：鲜葵菜

100g

，大米

50g

。

制作过程：

1.

将葵菜洗净，切细备用；

2.

大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再

煮沸即可服食。

可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便

淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

2.

郁李仁粥：

材料：郁李仁

10g

，大米

100g

。

制作过程：

1.

将郁李仁择净，捣碎，放人锅中；

2.

加清水适量，浸泡

5~10

分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥

即成。

适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满

(

肝硬化腹水

)

，肢体

水肿等。

3.

麻子仁粥：

材料：麻子仁

20g

，大米

100g

，白糖适量。

制作过程：

1.

将麻子仁择净，放人锅中；

2.

加清水适量，浸泡

5~10

分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待

熟时调入白糖，再煮沸即成。

可润肠通便，

滋养补虚。

或身体火旺，

津枯肠燥所致的大便秘结，

脘腹胀满，恶心欲呕等。

4.

香蕉粥：

材料：香蕉

2

个，大米

50g

，白糖适量。

制作过程：

1.

将香蕉去皮，择净，捣泥备用；

2.

取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、

白糖，再煮沸即成。

可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺

燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

5.

蜂蜜粥：

材料：大米

50g

，蜂蜜适量。

制作过程：

1.

将大米淘净，放入锅中；

2.

加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮沸即成。

可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠

食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便

秘结等。

6.

土豆粥：

材料：土豆

100g

，大米

50g

。

制作过程：

1.

将土豆去皮，洗净，切粒；

2.

与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。

可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便

秘结，小儿水痘，痄腮等。

7.

麻油拌菠菜：

材料：新鲜菠菜

250

克，食盐、麻油少许。

制作过程：

1.

将菠菜洗净，待锅中水煮沸；

2.

放入食盐，

再把菠菜放入沸水中烫约

3

分钟取出，

加入麻油拌

匀即成。

常食有效。

8.

芝麻粥：

材料：黑芝麻适量，粳米

100

克。

制作过程：

将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取

30

克，与粳米

100

克同煮成粥即成。

9.

北杏炖雪梨：

材料：北杏

10

克，雪梨

1

个，白砂糖

30~50

克。

制作过程：

将材料同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟

1

小时即成。

10.

无花果蜜糖粥：

材料：大米

50

克，无花果

30

克。

制作过程：

将大米洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果即成。

相信大家只要按照以上方法调理，

用不了不久就可以轻松摆脱便

秘的烦恼了！