孕后妈妈如何减肥

女人都是爱美的,孕后减肥

生完小孩子后女人的身材大不如前,看着以前喜欢的衣服短短的一段时间，就再也无法给浙劐碚枯爱人展示了，也对自己臃肿的身材，十分郁闷。但健康饮食和适当的运动，对于身材恢复总归是好的。喜欢的，就细细了解一下吧。

天天离不开吃，饮食很重要。

方法1

很多孕妇在坐月子期间，家里人都小心的不得了，这不让做，那不让做，有好吃的就留给孕妇们，对宝宝的诞生也期待的不得了。但进补的太多，却是身材发胖的主要原因，因此，在坐月子期间，饮食要注重质量而不在多少，健康饮食很重要。

方法2

多吃健康食品，太咸的和腌制类食品很容易导致孕妇下半身水肿，要避免，即使太想吃了，平时也要多吃一些海带和红豆、绿豆、山药、南瓜等，来缓解下半身的水肿。

方法3

另外，还有一个通用的方法，就是吃饭的时候，多咀嚼几下，这样子吃饭，就很容易感觉饱，也可以控制一下自己的胃口。

女人在产后，身子都比较虚弱，所以应该保持一定的身体锻炼。产后休息一段时间，就可以进行一定量的活动，来加快体质的恢复和身体的改善。

简单舒缓的运动

呼吸运动:平卧、双手置于身体两侧,吸气时扩胸收腹,双臂慢慢高举至床头,呼气时手臂和扩胸肌复原。

抬头运动:平卧双手托头部,利用腹肌收缩力前屈颈部,使颈部接触胸部,重复数次。

屈腿运动:仰卧,双臂置于身体两侧,双腿屈起,使大腿尽力靠近腰部,然后复原。

仰卧屈膝运动:仰卧、双臂弯曲置于头下,双腿向下弯曲,放平,有节奏地运动。此运动一般在产后10天开始做,可预防子宫后倾。

最后祝大家都恢复到自己理想的身材!