想练出好看的手臂线条前弯划船式练起来！
1、首先，将哑铃放在地面。
2、左膝和左手放在沙发边缘。
3、再用手拿起哑铃。
4、然后提起手肘。
5、最后重复手臂动作，每只手做10~12次即可。
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1、首先，将哑铃放在地面。
2、左膝和左手放在沙发边缘。
3、再用手拿起哑铃。
4、然后提起手肘。
5、最后重复手臂动作，每只手做10~12次即可。