最饱腹减肥食物推荐 日常多吃减肥加倍

1、糙米饮食减肥在主食选择上最好是粗粮，比如说糙米，糙米的营养价值高，就是因为口感比较耐肟炸递歪嚼才会适当的延长就餐时间，减少热量摄取，另外此种主食还含有丰富的纤维对雉疳赐嚣减肥帮助很大，而且还能够降低疾病的发病率，哈佛研究者最近发现，每周增加两次糙米，两种糖尿病的患病率能够降低11%。

2、毛豆毛豆可是夏季饮食减肥中最佳的减肥零食，每半杯青豆就含有11克的蛋白质和9克的纤维，不仅易产生饱腹感，而且还有极好的减肥功效，颇受减肥者喜爱。

3、小扁豆小扁豆可是豆类家族中含有纤维最丰富的减肥食物，每杯都含有15.6克纤维，还含有丰富的，蛋白质，维他命B，铁以及其他的矿物质，对减肥也非常的好。

4、豌豆一杯豌豆含有16.3克的纤维，而一杯冰冻的豌豆在煮熟后也含有不逊色的8.8克纤维，在饮食减肥过程中，此种减肥食物不管你怎样吃都是不错的。