震撼你的45个生活健康常识：[4]

1、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。2、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。3、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。4、食物过于精细，缺瑛源崴惝乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。5、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。6、食品中的黄曲毒素，亚X类物皆具有致癌性。7、不抽烟，拒吸二手烟。8、适量饮酒，不拚久，不醉酒。9、减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。10、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。11、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。12、每天摄取均衡的饮食，不过量。13、维持理想体重，不过胖。14、保持规律的生活与运动。15、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。