如何降低胆固醇

胆固睛蛸崂塄醇虽然经常被人们提及,但很多人并不知道胆固醇是什么。胆固醇是一种蜡状蹒效罩翔物质,实际上胆固醇有一些有用的特性。例如,它可以帮助你的身体进行必要的激素和消化脂肪的食物。不幸的是,胆固醇会因为某些健康状况,如肥胖,不良饮食习惯,缺乏运动,老化使得其在血管内积聚。随着时间的推移,高胆固醇水平会导致更严重的健康问题,如心脏疾病或心脏发作。

降低胆固醇的食物有:

鱼

五谷杂粮

燕麦麸

燕麦粥

蓝莓

鳄梨

橄榄

西兰花

红萝卜

苹果

梨子

山莓

杏仁

黑豆

大麦

大豆

酸奶

100%的葡萄汁

100%的石榴汁

胆固醇忌吃:

黄油

肥肉

冰淇淋

大多数快餐

奶酪

全脂牛奶

蛋黄

曲奇饼

糕点

松饼

龙虾

肝脏

鸡皮

油炸食品