夏季经常头晕是怎么回事怎么办

有女性朋友反映:一到部菠眩嗟夏季,身体就没力气,软绵绵的,头晕乏力的。

很多女性朋友把身体的这些状况归咎到季节原因。诚然,夏季的确会因为气候炎热,流汗较多,让身体不舒服。但是长时间的身体乏力,头晕症状加剧并非仅仅是夏季特有的。只是冬春季节人们一般懒得运动,很难觉察出身体的这些症状。而一到夏季,人们活动的比冬春季节多,出汗也多了,身体的一点不适很容易就察觉出来。

除去一些严重的疾病,大部分的身体乏力和头晕跟血虚有关系,血虚就是指体内阴血亏损的病理现象。按照西医上来解释,就是贫血。一般贫血的症状有头晕乏力,精神不振,食欲减退等等。贫血是怎么导致的?有数据表明,女性,尤其是育龄女性贫血的概率比男性大很多。主要跟女性特殊的生理状况以及饮食有关。因为育龄女性生理期、分娩都会导致大量的血液流失,血液中的铁质也跟着流失,很容易造成缺铁性贫血;于此同时,还有一部分女性忙于减肥和节食,摄入肉类较少,然而肉类中含铁丰富,如此一来,摄入的铁质变少,也会导致缺铁性贫血。

我们常说的贫血,不是说身上的血液量变少了,而是指血液中的红细胞数量变少了。而铁质是合成红细胞的重要物质,当铁质缺乏,红细胞合成就会出现障碍,导致了缺铁性贫血。缺铁性贫血不仅会出现头晕乏力、精神不振,食欲减退等症状,还会导致人体免疫力下降,容易生病;还会损害神经系统,出现注意力不集中等等。

缺铁性贫血为什么会有这么多症状和危害呢?因为人体中的铁70%以血红素形式存在并且其作用的,它主要存在于血红蛋白,肌红蛋白、脑红蛋白以及细胞色素C中,换句话说,就是身体的所有细胞都有血红素。血红素酶是细胞能量能否正常代谢的关键因素。血红素水平缺乏,血红素酶合成就会减少,就影响了身体各个细胞能量的正常代谢。身体各个细胞能量代谢出问题,会影响整个身体系统的运作,因此表现出各种症状。

常规补铁对育龄女性非常重要,在日常生活中,注意铁质的摄入,谷物类、水果中的樱桃、桃子和菠萝中含有铁质。一般说来,谷物和水果中的植物源性铁不太容易被吸收,在摄入时,应该相应补充维生素c较多的食物,这样有利于铁质的吸收。并且日常生活中,过量喝咖啡,浓茶也会导致体内铁的流失。

肉类中的铁属于生物铁,血红素铁,很容易被吸收,比如肝脏,血液、猪肉、牛肉和羊肉等等。平时有意识地吃这些食物,当然这些食物含有很多脂肪和蛋白质,会让身体发胖。

至于缺铁性贫血的育龄女性不仅仅注意平时常规补铁,有条件的应该要适当补充铁营养强化剂,来改善缺铁以及贫血的状态。血红素铁类的营养强化剂比较好,主要是吸收不受其他食物的影响,并且不刺激胃肠道。其中鸿儒牌力血康是以血红素铁为配方的,进入市场十多年,口碑不错,改善贫血效果一直不错。