长途骑行应该注意什么

1、 既然是骑车旅行，便少不了车，那我们该如何选择适合的车呢？首先，如果是短程直路的话，应该选取公路车，能量转化效率高，节跻谤肜抱省能量。如果要上山的话，山地车算是最佳选择了吧，山地车变速的变比大，前叉行程长，性能好，所以爬坡和非柏油公路上行驶性能好。

2、 装备，防晒也很重要。手套，雨衣，驮包，水壶(推荐Laken的防霉水壶),夜行装备,有檐帽,车灯(推荐CatEye),这些可以说是必不可少的，如果可以还应该带上医疗用品，以备不时之需。

3、 准备好地图，指南针，手机地图应该及时更新，注意路途中的地形和周围的建筑物，骑行不关要有热血和毅力，还需要智慧和计划，住宿和就餐应该要有备用方案，谁也无法预料未来。应该把健康和安全放在第一位。

4、 当意识到身体支持不下去的时候，应该及时停下来休息，不可因为面子而逞强，及时向队友寻求帮助，当发现自己迷路的时候，应该保持冷静和理智，说着容易做着难，我也试过迷路，冷静下来并不容易，希望大家谨记于心。

5、 最后，要注意车速不宜过快。上车前要先进行5分钟左右的弯腰屈腿等准备动作。上车后，开始不要骑得太快，头1—2天，时速不要超过10公里。以后可以逐遘抟斟喏步加快，但也不能超过20公里。因为车速太快，容易发生腿部肌肉扭伤或抽筋。最好每2小时左右，下车休息片刻。每天行驶100公里左右，宁绕走大路和平路，不抄近走小路和坡路。