如何呵护养护眼睛

随着目前社会的发展，那么不管是对于正在上班的人们还是对于在学校里读书的孩子，对于眼睛的保护都是很重要的，我们在大街上或者在学校里戴眼镜的人们是越来越多了，尤其是对于学生来说更是要注意的，今天我们就说说如何养护自己的眼睛。

水果蔬菜

1、蔬菜和水果是我们不可缺少的，很多水果和蔬菜就是直接可以保护眼睛的，甜瓜杏子和桃对于眼睛都是有保护作用的，因为在这些水果中含有的维生素A是比较多的，所以说我们一定要多吃的，这类水果如果缺失的话，那么是很容易导致夜盲症出现的。

2、香蕉梨和猕猴桃也是护眼的水果，其实在我们眼睛中的视网膜中有一些维生素B2的，如果这种维生素B减少的话，那么我们的眼睛就会很容易流泪或者是疲劳的，因此说这类水果也是要经常吃的哦。

3、草莓、西红柿和奇异果，在我们的眼睛中里的晶状体是含有很多的维生素c的，其实如果经常缺失 的话，是很容易导致一种疾病的，那就是白内障的，但是我们在平时的日常生活中一定要记得多吃一些蔬菜水果，很好的去补充下维生素。除了这三样水果还有油菜、苦瓜、萝卜等蔬菜瓜果。

其他护眼

1、核桃粉，这个对于眼睛是有保护的，在喝核桃粉的时候我们可以加一些牛奶会更加好的，用热腾腾的牛奶来冲泡，这样会更加美味可口的，而且对于我们眼睛疲劳是有很大改善的，当然对于学生来说还是利于恢复眼睛度数。

2、钙元素，其实补钙对于眼睛有好处的，当然补钙还是为了强身健体为主要，那么钙是可以有利于消除我们眼睛的紧张功效，在食物中一般就是一些奶类鱼虾和海鲜都是具有很多的钙元素的，当然还有经常吃一些绿色的蔬菜瓜果，钙元素也是很丰富的哦。

3、喝茶。喝茶不是什么茶都要喝的，但是像喝枸杞、菊花茶、决明子茶对于视力恢复都是有一定的帮助，尤其是对于一些上班族天天对着电脑的那种。例如像经常喝菊花茶的人是可以清肝明目的对于视力的保护是很有好处的。

4、蛋白质和动物肝脏，肉类中含有的蛋白质是很丰富的，我们要经常去补充蛋白质才好，当然像大豆中孀晏弁钾也是含有丰富的蛋白质哦。经常的去吃一些动物的肝脏是很有帮助的，如果从小就是喜欢吃动物的肝脏，那么我想你的栌钰隼杜眼睛一般情况下是不会近视的，哪怕是近视也就是一百来度的。