怎么瘦肚子和腰上的肉

1、多吃蔬菜水果，不仅容易增加饱腹感，减少吃甜食的欲望，还能够预防便秘，便秘是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，早上早起一大杯皈寿凿几白开水，不仅能够补充夜间流失的水分，还能够促进肠胃蠕动，帮助体内垃圾，废弃物快速地排出体外，减少小肚腩出现的机会。

3、远离酒，就是肚子上长肉的主要元凶，酒虽然不含脂肪，但是她的卡路里非常高，容易在肚子上堆积脂肪。

4、做仰卧起坐，这是一个很好的瘦肚子的方法，记住，发力部位应该是腰，不是腿或手臂，还应该适量，避免次数过多引起的肌肉酸痛。

5、平时坐姿一定要挺直腰身，避免脂肪堆积。

6、按摩腹部的时候加一把粗盐，粗盐有发汗的作用，能够帮助排出体内多余的水份，促进新陈代谢。