睡不着觉怎么办呀

1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容谌冥鹳籀易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。

2、睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法。

3、睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子。

4、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

5、睡觉的时间不应该过度思考自己的工作，这样会让自己的大脑整天都处在忙碌的紧张状态，因此，自己最好尽量避免。