冬季养生 《黄帝内经》—冬季养生
1、 一、无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。冬天,阳气收敛到身体内部。“无扰乎阳”就是别把阳气往外面放,刂茗岚羟应该避风就温,站桩、打拳、静坐而已;那么阳气外放呢?例如冬游,洗冷水澡,跑步等;“早卧晚起,必待日光”现在太阳出来也就7点-8点,要是很早起来锻炼,就是透支阳气,老年人这样做会折寿。
2、 二、使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”使志若伏若匿“字面意思就是让自己意志不暴露,不显现,若有若无;“若有私意”就是照顾自己,自爱自人,自己阳气弱的时候不要付出太多;“若己有得”就是自己跟自己呆着,跟自己交流,静静的,不闹腾。
3、 三、去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。”去寒就温“同样是在养自己赙阪释辅阳气,非要”卧冰取鲤“则是消耗阳气;”绣诅收蟮无泄皮肤,使气亟夺“不要衣着暴露,不要出汗,现在流行露脐装,肚脐是个穴位叫神阙,露得越多,门阙洞开,失魂落魄,病情加重。我建议人手一围脖,护住头颈三个重要穴位:风池、风府、翳风。
4、 四、逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少冬天不收藏,就会丧失精气,来年便没有足够精气养分生发;”春为痿厥“痿,肌肉萎缩,厥,手脚冰凉,或是肝气瘀滞或者有寒之人,跟他握手,冷冰冰的。
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