失眠了应该怎么办，告诉你如何摆脱失眠

1、 牛奶催眠 每天晚上，在睡前喝一杯牛奶对睡眠会有很好的帮助，切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。 食忧腐刖盂醋催眠 有些人劳累过度，夜难安睡，可用少许的食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2、 睡前散步 晚上吃完饭后可以出门去散散步，这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间，在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放，安于入睡。

3、 适量运动 日常生活中，坚持运动有助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要切记睡前运动是不可以的，否则会让失眠情况加重。

4、 如果上述的方法还没有解决你的失眠问题，不妨试一试下面的方法。 找准睡姿 身体放松，心情也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平蚜扪裎风静。睡眠姿势当以舒适为宜，以侧卧的姿势为佳。

5、 听音乐 音乐是非常好的一种入眠方式。让音乐帮自己入静，聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如钢琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。