如何快速的健身减肥

1、早上4点-5点起床，洗漱后到植物多的公园里慢跑；多呼眶凫恐酾吸呼吸新鲜空气又能锻炼了身体，对一天的精神状态得到了提高；

2、中午的午餐，吃点能量高点的食物，饭后吃点水果，忌：太甜的食物或水果。因为要对付下午辛苦的工作，要足够补充自己的体力；

3、晚饭在6点左右，少吃油腻或不易消化的食物，这里提倡面食最佳。水果也是必不可少的，能给自己更好补充维生素；

4、晚饭后，出外到附近公园或车辆少的地点散步（减少吸入尾气量，对身体健康有好处）一小时左右；喜欢跳广场舞的也可；