蛋白粉，增肌粉的副作用

1、首先作为一种膳食营养补充剂，增肌粉和蛋白粉都不属于“药”的范畴，所以不存在“是药三分毒”的说法，而由于蛋白粉本身是粉末状，色浅，味甘的特点，厂家也不会加入人工色素，甜味剂，防腐剂这类物品画蛇添足，增加成本。由于现在蛋白粉只能通过提纯来得到，无法人工造假，所以市面上的蛋白粉都是真的，但某些不法商家为了追求利益，挂羊头卖狗肉，会用普通奶粉代替蛋白粉，出售高价，虽然产品本身是不会对人体有什么损害，但为确保效果避免上当受骗，建议大家去购买知名厂家的增肌粉和蛋白粉品牌。

2、尽管是营养补充剂，但也不是补的越多越好，很容易理解，人参吃多了会中毒流鼻血，化肥施多了会烧苗，什么东西都有一个量，只要每次拎枋辏话都是按照各标签说明上的推荐剂量食用，不管是增肌粉还是蛋白粉都是没有副作用的，只会对身体有益。接下来给出或因心急等原因，短时间食用大量蛋白粉或增肌粉后的“副作用”：增肌粉的副作用我们对增肌粉普遍不了解才会有这样的担忧，增肌粉在国外,是种常规的补冲剂，并不是什么神秘的东西。事实上增肌粉是没有副作用的，其成分是优质乳清蛋白和碳水化合物与脂肪，都是人体所需的营养元素，不同于蛋白粉的是，增肌粉蛋白质含量比例很严格，但并不高，不会大量囤积蛋白质，因其主要目的是通过各物质的比例配合来增加能量的摄入和转化，并不是单一的补充蛋白质，所以一目了然，就算是每天都在黄金时段补充，一天三次，只要是按照标签说明的剂量吃对身体都是没有多少压力的。如果非要有什么不好的地方，就是吃增肌粉期间一定要运动，不然多余的能量就会转化成脂肪而不是肌肉，使人快速增肥。

3、蛋白粉的副作用跟增肌粉不同的是，蛋白粉含有的蛋白质比例很高，虽然是塑造肌肉的最佳保健品之一，营养价苒锃巳伢值极高，但也存在一个量的问题，如果因为心急等因素，短时间食用了大量蛋白粉（这里的大量，是指超出标注用量数倍），由于其易吸收的特点，会使身体里囤积大量蛋白质，就会对身体造成负担。比如，由于蛋白质分解需要消耗大量的水，不按说明大量食用乳清蛋白质之后，不但会加重肾脏的负荷，还会诱发心脏病，甚至会增加患癌症的风险。所以建议大家在标签标注的推荐用量之内食用，不但可以增肌增重，抵抗疲劳，还可以提高免疫，帮助身体解毒，改善睡眠质量。食用的黄金时间人一天中补充蛋白质的黄金时段有三个：锻炼之后，早饭期间，睡觉之前。如果是增肌粉还可以在锻炼前半小时加食一次，会使锻炼效果更好，也不会加重身体负担。