如何进行合理而健康的减肥

1、一日之计在于晨，早餐不仅要吃的饱，更要吃的好。要吃富含蛋白质的食物，再加些蔬菜和瘦肉，便是极好的。

2、午饭吃到正好饱就行了，最好不要把自己吃撑了，以后的饭量可以逐步减小。午餐切记不要吃太过油腻，以蔬菜为主，瘦肉为辅，少油。吃饭前可以喝一杯温开水开水或吃一点水果。

3、晚饭一定要少吃，并且吃低热量低脂肪的食物。但是也不要不吃，对胃和对身体都不好。晚餐吃一些蔬菜和豆类都很好。比如豆子熬的粥。

4、饮食上的问题解决了，但是仍然需要科学合理的运动。有氧与无氧结合最好不够，每天早晨早起散步或慢跑半个小时，对身体很有好处。减肥时至少坚葆扒豳峤持运动40分钟以上。建议慢跑、骑单车、游泳、做健身操、跳绳等等，都可以交叉着进行。

5、还有很重要的一点，千万不要喝饮料！最好就喝纯净水、纯果汁、纯脱脂牛奶。不要喝咖啡，不要摄入糖类食品。

6、不要吃零食，如果实在忍不住，就买些坚果类食物来吃，很有营养，也利于减肥。

7、说了那么多，还有最重要的一点：坚持。只要坚持下去就一定会有收获。