胡萝卜快速减肥方法

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　　胡萝卜被称为“小人参”，我们的餐桌上经常都会出现这种食物。胡萝卜的营养素非常丰富，膈套甘勰主要包含了胡萝卜素、维生素A、维生素B1及维生素B2，还有花青素、钙质及铁质等。胡萝卜可以降糖降脂，治疗便秘、刺激血液循环及新陈代谢、提高脂质分解等，减肥效果显著。

　　快速减肥方法可以试试七彩杂蔬沙拉。所需材料有八根扁豆、半条胡萝卜，紫甘蓝1/6个，红甜椒1/8个、黄甜椒，还要些无糖酸奶、苹果醋、橄榄油及蜂蜜。水开后把扁豆焯会。蔬菜切丝泡后捞起。无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐及胡椒粉倒入碗中，拌匀成酱汁。蔬菜放入盘中，淋上酱汁。

　　胡萝卜忌廉汤减肥。需要准备一根胡萝卜，牛奶1杯半，还要一些芹菜叶、牛油及盐。胡萝卜洗净用保鲜膜包好，加热3分钟，放入耐热容器中捣烂，加入牛油及盐。牛奶倒入碗中搅拌到没有颗粒，最后封上保鲜膜加热5分钟，撒点芹菜叶碎就可以了。

　　杂蔬醋腌虾仁减肥。需要准备西兰花1/4个、八十克鲜虾和四个樱桃番茄、四个黑橄榄和半根胡萝卜、还要些白葡萄酒醋、橄榄油及盐。西兰花切开，鲜虾先焯一下。胡萝卜磨碎，放入碗中，倒点白葡萄酒醋、橄榄油及盐搅拌。西兰花和鲜虾煮熟，加入黑橄榄和樱桃番茄及酱汁即可。