青少年如何更好的健康运动

2025-04-05 18:54:21

1、摸高，原地或助跑起跳。立腰提胸，两臂上升，用手去摸意见在空中的物品。

2、两头翘，身体躺在床上上，用力收腹，两腿、两脚向上翘起。

3、拉腰背，坐到床上，双腿前倾，用两臂同时前伸，摸脚。

4、俯卧撑，可以防松压力，又可以锻炼到全身的肌肉

5、仰卧起坐，加速血液的流动，可以让人变得更加的清醒

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