怎样有效减肥

1、管住嘴 减肥要少吃甜食，油炸食品。吃艚秆椭痨饭不要吃太饱，那样会把胃撑大，导致越吃越多。（可以买一个小一点的碗，决心只吃一碗，不在加饭）

2、迈开腿 运动在减肥过程中也是必不可少的，不一定非要高强度的锻炼，可在晚饭后适当的慢跑，跑的时间一定要足够，要在一个小时以上。

3、要坚持 减肥是一个长期的过程，就算是瘦下来之后也要注意保持，切不可中途而废。