失眠了怎么办?

1、如身体存在疾病或内分泌问题、心血管问题就会影响大脑神经系统，引起自主神经失调的症状而失眠。

2、入睡环境较为恶劣、空气干燥或空气质量差、噪音、室内强光等因素都会影响睡眠引起失眠。

3、长期的焦虑、抑郁、紧张、压力、精神创伤会习惯性的形成阻止睡眠的联想，过于疲惫和思虑过多从而干扰睡眠。

4、有些人因为药物使用不当滥用药物，也可能会引起失眠。

5、还有就是精神因素，有应激性疾病、精神分裂症等都会伴随失眠症状。

6、最后，晚上入睡前如喝浓咖啡、浓茶、幌垫哨蒯暴饮暴食，经常不定时的睡眠时间、睡前听音乐延迟睡眠时间、不良的睡眠习惯等因素均可能引起失眠的发生。