如何正确宣泄情绪

1、每个人都会有情绪低落的时候，只是每个人排解的方式不一样罢了，如果烦恼是来自于家庭，一般找自己的好友倾诉，找好友倾诉并不是一定要解决问题，最主要的是倾泻自己内心的烦恼，烦恼说出来会让自己心里舒服很多；

2、喝酒是释放不良情绪的一种途径，古人有云：何以解忧，唯有杜康，但是不建议一个人喝闷酒，喝闷酒一醉而且酒喝多了伤身，可以找几个聊得来的朋友一起喝；

3、找个安静的环境独处，找找烦恼产生的原因，以及以后的打算，当然这个对心理素质较好比较理性的人比较有用，想通了自然就明了了，人生不就那么回事，穷过富过都是过，没必要非得跟自己较真；

4、运动是排解低落情绪的一种有效途径，心情不好了，去参加一些比较剧烈的运动，比如打一场篮球，踢一场足球都是不错的选择，在球场上挥汗如雨，转移自己的注意力；

5、洗个热水澡，好好的睡一觉或者给自己放个假，让自己的身心休息一下，出去旅旅游，回归大自然，呼吸一下山里的新鲜空气都能有效缓解低落情绪。