戒烟初期都需要做哪些准备

戒烟，就像从一个喇叭蕞瞀洒疸型的陷阱里往外爬，陷阱底部四周的墙壁又陡又滑，每向上一步都要竭尽全力！大多数人爬不了三步就滑落下来。没掉下来的接着往上爬，慢慢的路变得不再那么陡，大家感觉不那么累了。有人变得大意，脚下一滑，掉了下去。路越来越好走，人越来越少。戒烟是个持久需要很强毅力的过程，我们要做好准备才能打一场胜战。那么戒烟初期我们应该需要做哪些准备呢？

方法和步骤：

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、选定一个戒烟日，从戒烟日起，一口都不要在吸烟，告诉家人和周围的朋友自己戒烟了，制造一个无烟环境。

3、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

4、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

5、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

6、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

7、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃

8、创造良好的环境知识戒烟的开始，如果您发现有对烟草强烈的渴求或者心烦意乱等各种各样不舒服的感觉，说明你发生了戒断综合征，以上临时处理的方法可以起到一定的短期辅助效果。

9、关于戒烟的更多问题你可以登录中国人口宣传教育中心（CPCC）网上有专家解答的小视频，你可以看一下。很有帮助哟！