如何完成每日的五谷杂粮指标

1、我们平常常吃的玉米、小米、黑豆、绿豆、薯类等都是五谷杂粮，五谷杂粮适合男女老少吃，不管是对着电脑多的人、更年期的女性、应酬多的人还是运动少的人，因为常吃五谷杂粮可以解腻助消化、防便秘、防辐射，其中的豆类可以让钙流失降低到最低！

2、特别是女性，更要吃五谷杂粮，因为它可以让你更美！五谷杂粮的红豆可以让你气色红润，芝麻可以让你头发更软更亮，薏米可以让你轻松减肥和美白等等。

3、五谷杂粮原材料的种类很多，不同种类的五谷杂粮具有不同的功效，而且还可以当做药用哦，平时一些身体不适的症状，可以根据五谷杂粮的功效进行食用，起到事半功倍的效果，多了解五谷杂粮，你会发现，它不仅美味常吃益处还很多呢！每日的五谷杂粮指标你完成了吗？