便秘怎么办，为什么便秘

1、保持好的心态，尽管自己有什么不开心的事情，也要开心的去面对，你要知道，没有人的生活是一番风顺的，大家都有自己的烦心事，能解决就尽量的解决，不能解决就告诉你的知心朋友，他们会帮助你一起度过你难关，毕竟人生很长，一次小小的困难就将你打败，那以后的路怎么走。

2、主意饮食，饮食很重要，首咸犴孜稍先要忌口，特别是我们这些便秘人群，更是要特别注意，不能吃辛辣的，早餐一定要吃好吃饱，起来先喝一杯温开水，刺激肠胃运动，有利于排便，白天也要注意多喝水，保持一天1200毫升左右的水就可以，多吃粗粮蔬菜，如：红薯，玉米，麦片 红萝卜，青菜。

3、多运动：每天多运动，能走路就尽量走路，不要作车，上楼梯尽量每次走上去，每天晚上吃完饭一个小时后出去跑步半个小时以上，有必要的话下载一个计步器，支付宝里面就有，记录你自己每天走了多少步，可以督促你完成每天的运动量。