上火该怎样调

1、调整心态。上火的引起，一般都是因为生活，学习工，作上一些不顺心的事情导致的，因此要调整好自己的心态，做到心胸宽阔，虚怀若谷，不要过分的计较得失，让自己有一个放松的心情。

2、注意休息。上火的引起，有时候也是因为生活，学习，工作上的精神压力，或者是生活，学工作在一个陌生的环境，水土不服导致的，因此要注意休息，调整好自己的作息时间，因为身体机能的下降，就会造成身体免疫力的下降，容易引起上火，甚至诱发一些小疾病。

3、多吃水果。多吃一些利水，利尿之类的水果，如西瓜等。因为利水，利尿，经过身体排泄，可以起到人身体泄火的作用。

4、多吃蔬菜。蔬菜里不仅含有丰富的人体所需的营养成分，具有提高人的机体免疫力功能，同时，许多蔬菜具有清热解毒的功效，如苦瓜，黄瓜，小白菜等。

5、药物调理。许多消炎的药物，具有很好的泄火功能，但是不要盲目的用药，一定要咨询好师生，按照医嘱服用。

6、做一些有益的活动。让自己的心情放松，多做一些开心的事情，让自己忙绿起来，转移精神集中力，忘记烦恼的心情。