杂粮粥应该如何搭配营养价值更高

1、小米粥1、补脾胃，《本草纲目》中提到，微黄入胃，有助于缓解胃部积食。女生在坐月子期间适量喝小米粥，可以帮助恢复身体机能。2、安神的功效。《本草纲目》还提到，小米能够“增强小肠功能，养心安神”，所以对于那些因肠胃不好而导致失眠的患者，可以多喝小米粥，以改善睡眠质量。

2、红豆绿豆粥红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。注意：寒凉体质的人不宜食用。

3、红豆薏米粥薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。还有人用来调节便秘、减肥、美白等等。注意：孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。

4、黑豆枸杞粥黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效，加之枸杞能有效帮你赶走眼疲劳。最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝，每天喝一点，才能见效。

5、黑米黑豆花生粥黑米、黑豆、花生等为原料熬成的粥，具有补气养血，保产育胎的作用。对孕妇来说，常食此粥，有利于孕妇及胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。

6、黑米红枣粥黑米红枣粥具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。