7种有助于治疗便秘的食物

1、红薯粥红薯能够补充五脏之气，清肠通便。埂筝田奔红薯清洗干净之后，连皮切成小块，再和大米一起煮粥食用，如果喜欢味道甜一些，则可以在粥里面放一点白糖。用不了多长时间，便秘问题一定可以得到明显的缓解。

2、奇异果根据一项研究，每天吃两个猕猴桃四个星期的人比不吃的人便秘少，肠易激综合征症状减轻。猕猴桃富含纤维和其他刺激消化系统所需的营养。

3、无花果无花果是属于桑科的小而有皱纹的水果。它们是一种极好的可溶性和不溶性纤维来源。不溶性纤维对便秘尤其有用，它能在消化道中形成柔软笨重的粪便，容易排出体外。

4、苹果中医认为苹果性味甘凉，具有生津润肺、理气化痰、止泻通便的作用。现代医学研究认为苹果有止泻和通大便的双重作用。

5、蔬菜像韭菜、菠菜、芹菜、木耳、白萝卜之类的蔬菜都可以通便治便秘，如果你的胃比较虚弱，还可以选择猪血、红豆、黑芝麻等更为温和的通便食物，营养丰富之余还能排毒呢！

6、淡盐水或淡蜂蜜水淡盐水和淡蜂蜜水都有润肠通便的效果，每天早上起床后什么都别吃，就先喝一杯，便秘的症状会很快缓解。但要注意，淡盐水不宜过咸，淡蜂蜜水不宜过甜，否则效果不佳。

7、益生菌日常生活中服用a态基源胶囊，可以有效的调节肠道菌群，改善肠胃功能，保护修复肠胃黏膜。