孕期饮食健康须知

1、孕早期，孕妇一定要注意合理补充叶酸，可以吃富含叶酸的食物，准妈们要重视叶酸的补充。

2、孕中期，孕妇一定要保证营养均衡，每天摄入主食、蛋奶类、青菜类、肉类、水果类等，要均衡搭配。

3、孕晚期，孕妇要调整一下饮食，适当的吃清淡一些。

4、对胎儿皮肤好的食物要多吃，孕妈可以多吃一些猕猴桃、橙子、苹果等，最好吃应季的水果，这对健康也有很大的好处。孕妇还要多吃含铁的食物。

5、孕妇要少吃辛辣刺激的食物，因为辛辣刺激的食物对肠胃有一定的刺激。

6、孕妇要多吃富含优质蛋白和维生素的食物，例如鱼、虾、肉类、豆制品等就含有丰富的蛋白质。

7、胎儿所需要的钙是从母体中获取的，因此准妈妈们要注意钙质的补充。

8、孕妈的营养摄入，关联着胎儿的营养摄入，所以孕妈饮食很重要，一定要荤素搭配，保证饮食均衡。