牙齿洁白又坚固怎么吃

1、吃香蕉可以补充维生素c，从而防止出现牙龈坏死以及牙龈肿痛的问题。因此平时吃水果可以多选择香蕉。

2、吃芹菜对牙齿有较好的摩擦作用，而且本身芹菜就有一定的嚼劲，在咀嚼芹菜的时候还能坚固牙齿。

3、经常吃枸杞可以促进牙龈表面纤维的生成以及细胞的再生，经常吃枸杞可以促进牙龈表面纤维的生成以及细胞的再生，多吃枸杞让牙齿更洁白。

4、吃完东西后，不及时清理口腔，口腔中微生物就会危害牙齿健康，吃大蒜来给口腔杀菌消毒，维持牙齿的清洁度。

5、芋头因富含纤维素,有助于清除口腔内的异物和有害物质。同时，芋头的含氟量也很高，对洁齿防龋、保护牙齿有一定作用。

6、茶叶中富含的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，起到抗酸、防蛀牙的效果。碱性的茶水可以减少口腔细菌的滋生,从而避免了细菌对牙齿的侵害。