怎样做才能有效戒烟戒烟的方法

1、不管什么东西，一下子吃多了都会腻，所以你想抽烟的时候，可以一下子抽几包，抽到你想呕，抽到你想吐为止，这样你几天看到烟都会产生厌恶感，想到烟就会害怕。

2、运用递减法，就是一天要比一天抽得少，比如你一天抽一包烟的，那从今天起，你每天抽半包，慢慢去适应，最后发展到一天抽一根，自己制定一个计划，按照计划去实行。

3、利用转移法，如果你很想抽烟的时候，可以带一些零食在身上，比如口香糖、槟郎、等等比较合你口味的东西，当你在吃这些零食的时候，你就会忘记抽烟，这也是一种方法。

4、销毁抽烟的工具，比如打火机，火柴、烟灰缸等等，出门不要带这些东西，当然最重要的是烟，千万不能带，用这种自已克制自己的方法来戒烟。

5、不要去抽烟场所，因为你一闻到那个烟的味道，你就又会想抽。当你看到有人抽烟的时候，请尽快避开，眼不见为净。

6、很多人饭后一支烟，其实我们饭后不一定要抽烟，我们饭后可以喝一点茶，再吃点水果，或者出去外面和家人一起散步，不要放下碗第一件事就拿烟。只要做到以上几点，绝对可以戒烟。