女生如何练出优美的天鹅臂
1、侧面打开，不要攥紧手掌，手臂放松，肩膀发力。
2、做四组8-12次。
3、双手推地，双脚蹬地。
4、坚持一分钟甚至更久。
5、总结如下。
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1、侧面打开，不要攥紧手掌，手臂放松，肩膀发力。
2、做四组8-12次。
3、双手推地，双脚蹬地。
4、坚持一分钟甚至更久。
5、总结如下。