傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在多少时间以上，否则，会影响夜间的休息

傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间至少要在1小时以上，否则，会影响夜间的休息和第二天的学习。

休息可以使人从生理上和心理上得到放松，恢复精力的过程。还有值得注四歹吭毳意的是就是在刚刚做完运动时尽量不要大口的喝水，要休息一会儿才能喝水，以免造成肺部的损伤。

要有自己的一套营养健康的饮食体系，平时多吃新鲜蔬菜和水果。作息要规律，不要熬夜。要保证每天都有充分的睡眠。注意身体锻炼，提高免疫力。生活起居有节制，注意劳逸结合，保持乐观情绪及大便通畅。

扩展资料：

傍晚进行适当的体育锻炼，对于强身健体和机体的消化吸收者会产生良好的影响。傍晚运动的主要形式为散步，体育活动的时间可长可短，运动强度也不可过大，心率应控制在120次／分左右。强度过大的运动会影响胃肠道的消化吸收。

锻炼时既可选择打篮球、踢足球、健美操等各种集体活动形式，也可进行跑步、游泳等个人运动项目。对于处在生长发育阶段的中小学生来讲，无特殊情况，每天下午至少应保证半小时的体育锻炼，以促进身体机能的全面提高。