你知道是什么导致了减肥速度过慢吗

1、要想减肥成功，大家往往会忽略一个重要的事，那就是均衡的营养。你可能还不知道，一些不起眼的营养元素，会导致你的减肥失败，比如体内缺乏B族维生素。

2、B族维生素可是大名鼎鼎，维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等可都是B族维生素中的一员，是人体代谢中不可缺少的营养之一，如果缺乏了它们，讵畿缤耒会给身体健康带来不小的麻烦。减肥时，如果缺乏B族，会有导致减肥失败的可能。

3、维生素B1维生素B1能够促进体内糖类代谢，帮助加速肝糖的利用。那么体内缺乏维生素B1，就会导致过多的糖类无法及时消耗，只能转化为脂肪囤积在体内。

4、维生素B2维生素B2是组成红细胞的重要组成部分，同时它还能促进脂肪分解，使身体脂肪更快地转化为能量消耗掉，对于提升减肥速度来说十分重要。

5、维生素B12维生素B12可以促进人体代谢。如果人体的代谢加快了，脂肪自然也能消耗得更快。

6、要想体内不缺少B族维生素，最好的方法茧盯璜阝就是在食物中摄取补充。平时一定要多多吃一些全谷物食物，如燕麦、小米等，这些食物含有丰富的B族维生素。另外也可以在水果中获得，如橙子、香蕉，这些食物及水果富含膳食纤维，饱腹感极强，也是减肥最佳的食物。