立定跳远如何练习

2025-03-27 06:42:28

1、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习,练习一组15-20次。

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2、每次练习15-20组,每组间歇60-90秒,最后做放松活动,蛙跳能增强腿部力量。

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3、蹲起是一种腿部肌肉练习,为有氧运动,可充分燃烧体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松。

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4、调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式,蹲走每天大约400米,练习活动要适可而止,不要过度。

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