怎么健康有效地减肥

1、首先，你要有减肥的决心和信心，要知道不是一天两天就能达到减肥的效果，这需要时间，更需要你的坚持和信念。

2、节食减肥一直是减肥族最常用的想当然的减肥方法，其实经常通过节食减肥的人体重更易超重，大家一定不要有这个错误的认知。

3、水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越得到广大减肥族的喜爱。水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，能起到有效减肥的作用。

4、我们要选择含糖较少的水果，例如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘类等，这些水果是减肥族的理想选择。

5、我们还要注意，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，因此可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。

6、水果并非能量很低的食品， 如果你吃水果过多的话，其中的糖就会转化为脂肪而堆积，因此我们要节制水果的使用量。

7、减肥的话，我们一定要注意千万不要在晚上休息前吃东西。当然了，如果你感觉肚子饿了的话，可以适当吃点水果。

8、由于了唪圪叙晚饭吃的东西相对较少，若睡觉较晚，就会引发肚子饥饿而吃东西，这样不仅不会减肥，反而增肥，因此我们要定好闹铃，一定要早睡早起。

9、另外，运动也是行之有效的减肥方法，我们一定要多运动，对身体也十分有益。