8个保护心脏的绝招
1、定期体检。 体检可以知道一个人身体的整况,无论是心脏病患者还是自觉身体健康的人,都应该定期进行身体检查,如果出现某个方面问题,仍需进一步检查,及早确诊和治疗。
2、戒烟。 吸烟者罹患冠心病的几率是普通人的4倍,而且容易因为抽烟而患上其他疾病。
3、均衡饮食。 多吃粗粮、蔬菜、水果类食物,可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质,尽量不要偏食,而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入,同时每顿饭不要吃得过饱。
4、规律生活。 定时进食,定时休息,定时运动。最重要的是要定时排便,正常的排便可以知晓自己身体是否存在隐患,保持良好的个人生活习惯,避免亚健康。
5、情绪精神稳定。 避免过度疲劳、过度紧张的精神,那样会使血压升高,增加心脏的负担,容易导致猝死的出现。
6、控制体重。 体重超标,过于肥胖的人,身体的各项指标容易出现明显的偏差,不利于心脏健康,而且肥胖是三高的致命因素。
7、适量运动。 无论任何季节,都应该进行适量的运动,可以改善心血管功能,促进身体血液循环,避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要过度运动。
8、谨防感冒。 感冒也是引起猝死的一个因素。尤其是交替季节的期间,大家要谨防感冒,尤其是抵抗力弱的人更加应该通过运动加强锻炼,避免感冒。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。