沉迷手机无法自拔怎么才能戒掉

1、降低玩手机的频率。戒手机就跟戒烟一样，要一下完全戒掉是不太可能的，但是我们可以适当的降低玩手机的频次，加长时间间隔。

2、卸载部分手机APP。大部分人依赖手机都是因为手机实在是太好玩了，什么都有，但是手机好玩在哪？还不是手机里面的某些APP好玩，既然这样不如卸载一些APP试试看。

3、不要过度沉迷聊天。有的人会说，我手机里并没有很多APP啊，一个微信就能够我玩一天，那你就要思考了，绑住你的并不是手机，而是手机里面的人。

4、丰富自己的活动。我之前在班上做过调查，问学生为什么玩手机，很多同学的回答都是因为无聊，也就是说如果有更好玩的事情可以做，他们根本就不需要靠玩手机来打发时间。

5、早点睡觉。乍一看好像没什么关系，实际上有的人熬夜就是因为放不下这个手机，睡觉的时候强迫自己把手机关机，或者调为飞行模式，避免受到手机的打扰，作息调过来了，晚上对手机的依赖自然就降低了。

6、说不可能因为睡觉放下手机的，想想每天早上闹钟响了之后，你是怎么按掉闹钟把手机扔一边继续呼呼大睡的？