夏季养生小常识，让你轻松祛湿又健脾

1、适当午睡，让身体更轻盈 很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛的投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短，有的白领人经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，污水也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

2、少食盐，帮助胃排水 要排水应少食盐。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群，则不合适。人体摄入盐分主要靠肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。如无明显的排汗过多的情况，夏季仍应低盐饮食。其中，中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

3、观摩排水，远胜桑拿 岭南由于天气闷热，常常闷得人一身汗，戏说为免费桑拿。专业桑拿是懒人排水招数，这罩脾青槊种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不是和频繁采用。天气原因除含较多还属于人体自然排汗，但是专业的洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康，尽管这样可以加快血液循环，排除体内湿邪。洗温水澡，并稍稍按摩则是更为健康的排水方式。 温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排除体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。在运动后，待风干了汗液再用与体温相近的温水洗澡，也能起到一定的排水作用。

4、饭熟后要先放凉 在过去，人们煮饭都会有三个步骤：煮、滤和蒸。但是现在，人们有了电饭煲就省却了很多步骤，但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。 因此，在做饭时，饭熟之后就应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭和面食交叉着吃，这样就可以减少湿气的堆积。

5、调整生活作息 每天要保证充足的睡眠，至少七小时，给身体一个自我修复的过程，饮食上注意清淡，少吃生冷煎炸食物。