三天减六斤的快速减肥法 正确喝酸奶减肥法

2025-04-06 18:59:59

1、早上:起床后喝一杯白开水清肠,再喝蜂蜜水润肠。然后用全麦面包搭配酸奶的方法享受美味早餐(酸奶选择低脂或脱脂系列,分量控制在200ml左右)。

2、中午:先喝汤,吃几口饭,配酸奶(200ml)。再选择100g白肉和蔬菜500g增添饱腹感。餐后,最好喝两杯乌龙茶去油腻。

3、下午茶:酸奶一杯(200ml)。晚上:先喝汤填肚子,再用一盘绿叶菜(500g)作为主食。餐后喝一杯酸奶(200ml)。

4、酸奶减肥法中,基本上一天酸奶的摄取量为800ml,蔬菜控制在1000g左右。这是一种半断食的减肥法,建议大家每隔一段时间实行一两个疗程,每个疗程为3天。

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