枸杞子咋吃能长寿

1、喝豆浆的时候放点枸杞是个好食材，具有延缓衰老的能神奇功效。很多人都拿枸杞泡茶喝，然而这样简单的浸泡一下，枸杞里面的葫芦瘫胩狙若卜素、维生素等物质很难被水分完全吸收。家庭一般再磨豆浆的时候，放入一点枸杞，研磨后，就可以充分利用枸杞里面所含有的各种微量元素和营养物质。

2、做粥、炒菜的时候放点坚持在炒菜、粥中加入枸杞食用，才能滋阴增强免疫力，偶尔吃几次是没有多大效果的。

3、像普通食物一样吃枸杞之所以对眼睛有好处，是因其富含胡萝卜素、钙、铁等营养元素，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。