爱眼日之不同人群如何预防近视

婴幼奚薮巴赳儿如何防近视？

1、宝宝写字时要有合适的光线，自然光最适合人的眼睛。从左前方射入的光线可以避免暗影遮挡视线。

2、为宝宝精选养眼美食，黑木耳能为宝宝补充充足的钙质，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。

3、宝宝通常很喜欢看电视、电脑，虽然孩子看电视、电脑能增长知识，开阔眼界，但对宝宝的眼睛是很有害的。看电视时定要掌握好距离，因为电视会释放出一定的高能短波蓝光，容易引起视力疲劳，所以电视、电脑屏幕贴防蓝光氧眼膜对保护宝宝的眼睛很有必要，而且屏幕亮度不宜过亮。

青少年如何防近视？

1、33厘米的距离，是读书写字时眼睛与书本的最佳间距。

2、不强不弱来自左前方的光线，是写字时最佳的亮度。

3、端正的坐姿，头要放正，背要挺直，是青少年伏案写作的标准姿势。

4、5－10分钟的远处眺望加上眼保健操，是青少年读、写半小时后眼肌最好的放松。

5、适中偏大的字体，是青少年最适合的书本字体。

6、定期的视力检查，是青少年及时发现纠正视力的最好机会。

7、青少年普遍缺乏自制力，家长要控制他们玩电脑、手机等3C产品的时间，防止屏幕蓝光损伤视力。

白领阶层如何防近视？

1、操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到屏幕蓝光辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深；而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。

2、电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症；另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。

3、座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜。座椅过高，腿部悬垂，会压迫血液循环；而座椅过低，使腿部蜷曲，压迫内脏，则影响胃肠功能。靠背应该向前倾，使脊柱挺直，否则长期弓着腰不仅压迫内脏，还会使人过早出现驼背。

4、建议大家最好面对屏幕正坐，勿将电脑斜置侧旁，否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此，还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。

5、建议电脑屏幕贴上经eyeo2国际公益爱眼组织氧眼认证的防近视贴膜，以防屏幕蓝光直达视网膜引起黄斑病变等眼部健康问题。

糖尿病患者如何防近视？

1、积极有效地控制糖尿病，使血糖降至正常和接近正常。

2、积极治疗高血压。高血压促使糖尿病视网膜病变的发生，且加速其发展。

3、少用电子产品，避免屏幕蓝光损伤视网膜，必须要用时也要事先在屏幕贴防蓝光黑客氧眼膜。

4、早期发现眼部并发症。在下列情况下应做全面检查：

（1）在确诊糖尿病时就要全面检查眼部，包括：测视力、测眼压、查眼底。以后每年复查一次，已有视网膜病变者，应每年复查数次。

（2）患糖尿病的妇女在计划怀孕前12个月内及确定怀孕时复查眼底，以后按照医生要求定期复查。

（3）眼压增高、视力下降。已发现视网膜病变，不能解释的眼部症状，增殖性视网膜病变黄斑水肿，都要请眼科医生全面检查。

5、及时治疗。早期视网膜病变除有效地控制血糖和血压外，采用中医药辨证治疗有一定作用。