专属男士的练肩动作，哑铃上举了解一下！

2025-04-06 13:44:38

1、首先，坐在健身椅上，双手各握住一个哑铃。

2、再伸直双臂举起哑铃。

3、然后放下双手，并重复手臂动作。

4、最后循序渐进的增加哑铃的重量即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。