如何让运动减肥不反弹

1、减肥想要不反弹，在运动的同时一定要配合合理的饮食

2、少吃高热量的食物，像油炸食品、奶油、蛋糕、冰淇淋、巧克力等。如果不清楚是否为高热量食品，可以看产品包装的营养成分表，一般都会有标注能量。

3、饮食一定要规律，不能随便不吃早餐，也不能暴饮暴食，三餐一定要吃好，避免饥饿或者摄入过多，影响到减肥的效果。

4、运咿蛙匆盗动要多做有氧运动，像跑步，爬山，骑行，游泳等等。只是为了减肥不需要做无氧运动或者力量训练，它们对减脂并没有太大帮助。

5、可以有意地大概计算每天自己摄入的能量和消耗的能量，只要每天消耗大于摄入，一般是不会反弹的。