教你如何在冬天让自己暖起来

1、首先要说的当然就是让自己的身体强壮起来——坚持体育锻炼。生命在于运动，拥有一个健康的体魄永远都是我们首先需要考虑的。冬天健身要适度，在锻炼之前要充分活动开，以免由于温度低（尤其是室外的一些运动）肌肉僵硬而在运动过程中发生拉伤等意外。然后就是注意在运动后不要急于脱衣服，以免感冒。

2、冬天一定要通过适度的饮食搭配来补充自己的阳气。要想自己顺利常挢傣捅地度过冬天，很多动物都要准备足够的脂肪来漶缨刑噤冬眠，其实我们也需要在冬天的时候多吃一些含热量高的食物，以此来满足自己抵御寒冷的能量消耗，像花生等坚果类的可以多吃一些，而且还有健脑补肾的功效。羊肉属于温性的食物，冬天使用会有比较好的效果。

3、保证足够的睡眠，甚至应该适度的早睡晚起，让自己的身体得到充足的休息。睡眠不仅仅能让我们的大脑的到充分的休息，而且也是我们身体恢复和调节的重要过程。冬天适度地延长睡眠时间更有助于我们身体的自我调节，增强抵御寒冷的能力。

4、睡前用热水烫脚，加快血液循环，疏通经脉。对于很多虚寒体质的人来说，很大程度上是因为四肢毛细血管不通，导致血液循环受阻，而经常感觉到手脚冰凉。临睡之前好好烫一次脚，每次持续半个小时，不仅仅是有利于睡眠，更重要的让自己血脉畅通。

5、尝试使用凉水洗脸、洗头。凉水洗脸对大家来说已经不陌生了，适度的刺激能激活自己脸部毛细血管，使脸部皮肤保持活性。但是这里要讲的是水的温度要把握好，不要太凉，太凉了反而会起到不好的辑湃形傥作用，保持15-25摄氏度的水温是比较合适的。凉水洗头对很多人来说是不太敢尝试，怕会感冒。其实这个也是一样，开始的时候可以慢慢地控制水温，让自己有一个适应的过程，当你习惯了用温度稍低的水的时候，自己抵御寒冷的能力也就提升了，而且还不容易感冒。

6、如果可以做得到的话，建议慢慢培养自己洗赜摧蛳驵凉水澡。凉水澡是上个步骤的升级版，当然这里要提醒 并不是所有人都适合洗凉水澡，莱姥瞟痖尤其是在冬天，也还请经验比较少的人不要轻易尝试。洗凉水澡也要按照一般的步骤，先从远心端开始，逐渐过渡到近心端，不要上来就冲全身。这个形成习惯之后，会很大程度上缓解你的虚寒状况。