如何预防肾亏|肾虚

1、多运动：每个人在年少时都有不少运动，把身体练的棒棒的。所以在年轻的时候冬天不冷，夏天不热。精力足足的。但是下了学，工了作就缺少很多运动。慢慢的身体开始微胖，有时候踢个球都觉得力不从心，一场球下来气喘吁吁。这说明什么？是肾虚了。所以不管什么时候都不要忘记运动。因为运动可以预防肾亏。

2、少喝酒：酒是好东西，适当的喝点酒也没有什么事，但是酒多了就不好了，给身体的肝脏和肾带来极大的影响和压力，要知道肾长期处于压力之中也会出现透支现象的。为了肾的健康，不要多喝酒。

3、不抽烟：抽烟的坏处可多了，脱发、牙齿松动、神经衰弱等很多集癌变的可能。抽烟时 体内有很多烟碱及其他有机物进入体内。肾的功能就开始启用了。肾为了净化体内的杂物，会一直在工作。若肾长期负压工作肯定会透支的时候。

4、正常饮食：肾功能是均衡的，就像你身体的力气一样，没有了能量就可能随时倒下。肾功能也同样受到身体均衡的影响，没有了能量，肾也会饿，也会没有力气。所以正常饮食最好。最好少吃多餐。

5、注意节制：夫妻生活是少不了的，这个都是生理和家庭需要。但是过度的生活会导致肾的压力垢卜埂呦增大，造成体虚。若是在节制方面不做的话，那么肾就会长期处于低电压中。就像你电獠錾演涟瓶车的电瓶一样长期供电而不及时蓄电，将会导致电池性能低下。肾就如电瓶一样。

6、不熬夜：熬夜的人通常在白天精力都是不振的，因为熬夜会给你带来体内分泌物不平衡的局面，包括肾的功能也会受到很大的影响。长期熬夜就会导致肾功能衰弱。

7、不透支体力：年轻的时候什么都烂衣茫庥好，就是怕透支体力，当年轻的时候因为工作少锻炼了身体，到岁数大的时候体力就不支了。人不管在什么是和都不要透支体力，如不能连续几天熬夜、不能长时间的处于思考状态、不能长时间的做体力活等。因为透支体力会造成肾功能异常。

8、不长期坐立：长期坐立的人都有一个通病，可能大多数人都有前列腺的问题。前列腺的炎症长期在体内会导致肾功能的衰弱，因为炎症是可以扩散的，若是影响到肾，肾在很长一段时间内都不会正常恢复。所以尽量不要使体内有炎症存在。

9、每天保持微笑：微笑就是天使，天使也能微笑。微笑是保持好心情的开始；微笑是人际关系的疏通；微笑是你的一张皇牌。微笑的人一般心情就好，心情好的人身体基本就不会有问题。

10、每天用热水泡脚：热水泡脚有着独到的中国中医上疗效的效果。泡脚水一定要热，且最好漫过脚踝以上5cm以上，双脚放在水里的时间半小时为宜，期间可以把整个身体都能出汗最好。这样有助于肾的保护。