孕味十足-孕妈妈怎样应对孕期胃部灼热

到了怀孕的晚期，有很多孕妇在吃饭后会感到有胃部的烧灼感，觉得胃部麻乱，更有甚者感觉有烧灼的痛感，尤其是在夜间，造成了孕妇的睡眠障碍。造成这一现象的原因是什么？孕妈妈又该如何应对呢？

工具/原料

细心的准爸准妈

烧灼感的原因

1、胃烧灼的原因主要是因为孕晚期内分泌发生变化，造成胃酸的反流，刺激了食管下段的痛觉神经，所以产生了烧灼感

2、孕晚期以为子鲣霪酞粹宫和胎儿的体积过大，容易对胃部造成比较大的压迫力，胃部下排速度减慢，胃液在胃中的滞留时间也较长，同样容易使胃酸反流到食管下段引发痛感

应对策略

1、不要食用如碳酸饮料、咖啡因饮料、巧克力、酸性食物、腌制、油炸、辛辣和高脂肪等容易引起胃部不适的的食物和饮料

2、不要暴饮暴食，在轻松的环境中缓慢进食，而且在份量上也要合理，不要过饱；进餐时不要喝大量的水，以免胃胀；

3、进食要注意少食多餐，避免胃部膨胀；睡觉前两小时就不要吃东西了；睡觉时应头部垫高，可有效避免胃酸逆流

4、吃饭后半小时内不宜卧床，也可以直立姿势保持一段时间有助缓解胃灼热

5、可多吃富含维生素C和β-胡萝卜素的水果和蔬菜，不如青红椒、胡萝卜、甘蓝、猕猴桃等。

6、睡觉前可以喝一杯热牛奶，会有很好的效果

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