健康减肥经验分享

2025-04-07 15:40:43

1、早上起床先喝一杯水,要大口喝

2、冲一小杯黑咖啡

3、饭后行走或站立半个小时再坐下

4、早餐要丰盛(鸡蛋,牛奶,水果都是很好的选择),午餐可以吃些肉(减肥目标大的建议午餐七分饱),晚餐一定要吃(晚饭少吃油腻的东西,可以正常吃饭七分饱或者吃些苹果香蕉代替饭),十盼内溲铫点左右喝杯酸奶,既助消化又助睡眠。

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