想睡觉又睡不着怎么办

1、回想法步骤：1.闭上眼睛，正面癫沲拣壹躺着，全身放松2.回想自己一天所经历过的所有事情，从早上醒来，起床到晚上睡觉整个一天自己所看到的，所听到的，所感受到的所有东西，一定要回想到每一个细节。优点：能够让你快速入睡并且还有锻炼记忆力的奇效。缺点：过程有点让人难受。

2、运动法如果你感觉自己整个人实在睡不着，那就干脆起床运动身体，比如做俯卧撑，仰卧起坐都可以，当你整个人出了一身汗，感觉到累了。自然就能睡着了！而且会睡得很香。

3、想象法如果你不想回想而难受，又不想运动，那么想象是一个不错的办法。这个有点yy的意思在里面，每个人想象的角度和内容都不相同，反正你感觉怎么舒服怎么去想象，比如想象自己是一个超人，在拯救世界。。。。主要目的主要是要让自己变得心情愉悦然后睡着。

4、聊天法找个无聊的人聊天(网上也可以)也是一个不错的方法，但是注意聊天的目的是为了让自己睡着，然后聊天的内容越容易转移注意力越好，反正要想办法让自己变得不再为睡觉忧虑，比如聊娱乐八卦什么的。。。

5、读书法实在睡不着，读书有时候可以让你快速睡着。注意点：1.书要放在床头2.书要选那种抽象难懂的，比如哲学方面的就可以3.读书要认真的读在你开始读书后，你会发现很快你就有点眼睛打架，然后就会很容易就睡着了！

6、数羊法对于这个方法，我就不再多说了！一只羊，两只羊，三只羊。。。。。。。