如何打败拖延症

1、分解任务，定短期目标。建立长期目标后，因为，限定的时间长而且不能预见一个星期，一个月后发生的事情，一旦生病，旅游，换工或者感觉累等特殊情况发生时，容易瘦霪池熘拖延。所以，把目标分解成很多小的目标，根据自己情况和安排，每天给自己布置小的任务，今天安排好明天的工作内容并坚持每天都去做。

2、为工作学习准备良好的环境。给自己打造一个舒适，干净，安静而设备齐全的环境来激发学习，工作激情。这样有助于专注工作，安心的学习，不受干扰，避免情绪烦躁，保持积极向上的心态。态度积极，认真才可以克服拖延。

3、保持良好的身体素质。体弱多病的人，总是无精打采，心有余而力不足，无法胜任繁重的工作，严重影响皤材装肢工作效率。反而，身体素质好的人，干什么都有一股精气神，充满活力。好的体质是敏捷思计茄妙蜷维和旺盛精力的基础。所以，通过健身运动来强健体魄，不仅让自己精神焕发，还可以，提高自信心，保持良好的心理素质。

4、善于与他人合作。与人合作比独自完成任务效率高很多。一个人工作，氛围单调，枯燥。而多人合作，活跃的气氛可以跳动工作激情。与伙伴分工任务可以减轻工作量，容易完成。一起商量可以集思广益，相互学习，掌握他人的思维方式和方法。相互督促完成任务的过程中，还可以加强责任心，培养团队精神。

5、多参加集体活动。无压力孀晏弁钾也是懒散，拖延的现象产生的一个原因，所以积极参与各种文艺活动或学校，单位组织的竞赛来给自己施加压力，逼自己努力把最好的一面展示给大家。当然，同时要具备上进心和自信心。不相傻疑煜阖信自己能力的人容易产生逃避心理，把事情一直往后拖。多参与，集体活动是加强自信心最好的方法。

6、多和拥有正能量的人在一起。近朱者赤，近墨者黑，和那些充满自信，富有活力的人一起工作，学习的过程中，他们高效的处事风格，认真的工作态度，良好的生活习惯会感染人，让你逐渐摆脱懒散，拖延的习惯。

7、认清自我，定适合的目标。目标过高，能力不够，力量不足就容易导致失败，会丧失自信，以后做事怀疑自己的能力，容易拖延。目标太低，虽然容易完成，得到心理上的满足，但，能力得不到提高，降低做事效率。所以，量力而行，尽力而为，定目标切合实际，定在自己瑶瑶可及的地方。

8、切断网络干扰源。互联网时代，很多人迷恋手机，电脑，网络的虚幻世界，不能自拔，把工作和学习的宝贵时间都花在网络娱乐上。所以，学习和工作时，尽量远离网络，拒绝不良诱惑，避免分散注意力和打乱工作节奏。