珍爱生命，远离肥胖

1、你是咋个胖起来滴呢？发胖绝对与午餐选择有关外卖、快餐、零食热量大得惊人选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多选择中式快餐：绝非健康少吃饭 多零食：更容易发胖参加工作后会引致发胖一切发胖从病愈之后有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖夏天猛享受空调，舒服得来变胖睡眠不足可使人发胖

2、找到发胖原因，才能对症下“药”！（此药非彼药，药：方法，方式，对策）1.上身肥胖---缺乏运动为主2.下身肥胖---遗传因素为主3.全身肥胖---饮食习惯为主

3、良好的生活习惯也是改变肥胖的重要步骤！起床三件事：1.先喝水，为镟岁盎缴肠胃洗洗澡，因为早上起床身体处于生失窝蜜琶理性缺水的状态，水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的。2.8点之前解决大号，因为5点-8点是肠胃排毒的最佳时间。3.9点之前吃完早餐，因为7点-9点是小肠吸收营养的最佳时间！PS：美好的一天，从用心开始！